स्वस्थ बुढ़ापे का
विज्ञान

चयापचय कठोरता

जैसे-जैसे शरीर परिपक्व होता है, अग्न्याशय (pancreas) और सेलुलर रिसेप्टर्स में परिवर्तन होते हैं। यह घटना, जिसे अक्सर 'चयापचय कठोरता' कहा जाता है, युवा वर्षों की तुलना में रक्त शर्करा के विनियमन को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाती है।

वर्तमान अवलोकन से पता चलता है कि एक सुसंगत दिनचर्या बनाए रखना—विशेष रूप से भोजन के समय और नींद के चक्र के संबंध में—शरीर को एक पूर्वानुमानित ढांचा प्रदान करता है, जिससे शारीरिक तनाव कम होता है।

निवारक रखरखाव

जिस तरह एक मशीन को रखरखाव की आवश्यकता होती है, उसी तरह मानव शरीर को उम्र बढ़ने के साथ विशिष्ट देखभाल रणनीतियों की आवश्यकता होती है। ध्यान 'डाइटिंग' से 'ईंधन भरने' (fueling) पर स्थानांतरित होना चाहिए। साबुत खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देकर और प्रोसेस्ड सेवन को कम करके, कोई भी अंतःस्रावी तंत्र (endocrine system) पर बोझ को काफी कम कर सकता है।